Как избавиться от храпа

Храп - недуг очень распространённый, страдают им, как мужчины, так и женщины, однако, страдающих храпом мужчин всё же больше. Но от этого женщинам легче не становится, ведь им зачастую приходится мучиться и недосыпать по ночам, из-за того, что рядом храпит любимый человек.

Храп возникает из-за ослабления мышц гортани, в результате ослабления этих мышц язычок, который находится на границе горла и гортани и крепится к нёбу мышцами, может закрыть собой воздушный проход, и человек в один прекрасный момент может просто-напросто задохнуться. Поэтому, если храп по ночам особенно сильный, нужно обязательно обратиться к врачу за консультацией, а уже потом пытаться вылечить этот недуг в домашних условиях.

Также одной из возможных причин храпа может быть врождённый, либо приобретённый дефект гортани. В этом случае также необходимо обращаться за помощью к врачу- специалисту.

Чаще всего храпом страдают полные люди, в первую очередь, потому что у них толстая жировая ткань, которая препятствует правильному прохождению воздуха. Снижение веса в этом случае имеет сразу два положительных эффекта, во-первых, это позволит уменьшить нагрузку на сердце и на организм в целом, во-вторых, это поможет, если и не вылечить полностью, то хотя бы значительно уменьшить храп. Не лишним будет напомнить, что при выборе диеты нужно будет посоветоваться с врачом.

Причинами храпа также могут стать алкоголь и курение, они действуют на гортань ослабляя её мышцы. Поэтому, чтобы побороть храп, необходимо бросить курить и прекратить злоупотребление алкоголем. Избавление от этих двух вредных привычек поможет избавиться не только от храпа, но и от других проблем со здоровьем. Для кого-то, возможно, это и тяжело, но тут уж приходится выбирать - здоровье дороже.

Если причина храпа - банальный насморк, решить эту проблему достаточно просто, можно воспользоваться лекарственными препаратами от насморка, в изобилии продающимися в аптеках или закапывать в нос по несколько капель облепихового масла перед сном.

Также причиной храпа может быть неудобная поза во время сна. Чаще всего человек храпит во сне лёжа на спине. Однако причиной храпа при такой позе может быть лишний вес или плохое физическое состояние, в этом случае нужно всё же устранять основную причину, смена позы не решит проблему.

Сухой воздух в спальне тоже может быть причиной храпа, поэтому не ленитесь проветривать свою спальню перед сном или купите специальный увлажнитель воздуха.

Существует специальная китайская методика лечения храпа, её основа - это  массаж специальных точек, воздействующих на внутренние органы. Не стоит недооценивать эту методику, но для того чтобы её применять, необходимо точно знать, какой орган виновен в возникновении храпа, поэтому в любом случае стоит обратиться к врачу.

Существуют и народные средства лечения храпа, вот один из самых простых рецептов: в стакане капустного сока растворить одну столовую ложку мёда, употреблять этот напиток нужно перед сном.

Избавиться от храпа можно тренируя мышцы гортани. Хорошей тренировкой мышц гортани является пение, при этом напрягаются мышцы гортани, повышается их тонус. Если по каким-либо причинам этот способ вам не подходит, можно выполнять специальное упражнение: напрягите мышцы рта так, как при произношении буквы "и", подержите их в таком положении 1-2 секунды, повторяйте эти движения 25-30 раз, дважды в день, перед сном и после.

Перед тем как заняться лечением храпа в домашних условиях, нужно обязательно обратиться к врачу-специалисту и пройти обследование, которое поможет выявить причину возникновения недуга. Помните, что причиной возникновения храпа может стать синдром серьёзного заболевания!

Источник: http://www.medpages.su