Как без особых усилий вернуться к работе после хорошо проведённого отпуска

Мы ждём отпуска целый год, стараемся отдохнуть и расслабиться, восстановить силы, а он так стремительно пролетает, что мы и оглянуться не успеваем, как снова наступают трудовые будни.

Казалось бы, после отпуска отдохнувший, набравшийся сил человек должен на работу выходить легко, с энтузиазмом, однако на практике большинство людей с трудом включаются в рабочий ритм. Виной тому резкая перемена обстановки и возникающие на этой почве стрессы и депрессии. Причём, чем активнее и ярче проведён отпуск, тем труднее вернуться к работе.

Иногда стресс бывает таким сильным, что человек оказывается не способным выдержать темп работы. Статистика показывает, что большинство заявлений по собственному желанию ложится на стол начальству в первые дни после отпуска. Некоторые, подверженные таким стрессам работники, выходят из затруднительного положения так: берут пару деньков за свой счёт или уходят на больничный. Но так поступают, конечно, не все, многие люди стараются победить стресс и депрессию, настраиваясь на работу.

Психологические трудности, связанные с возвращением на работу после отпуска обусловлены несколькими причинами. Первая из них и самая главная - резкое изменение ритма жизни. Ведь рабочий день на большинстве предприятий и во многих учреждениях начинается рано, а отпускники имеют возможность просыпаться позже обычного, в результате внутренний ритм организма сбивается, перестраиваясь на новый лад. Кроме того, из-за смены обстановки обостряется внешнее восприятие, поэтому, возвращаясь на работу после отпуска, человеку приходится заново привыкать к своему рабочему месту. 

Немаловажно ещё и то, что после активного насыщенного отдыха, человек чувствует лёгкую усталость и ему нужно определённое время, для того чтобы восстановиться, а тут приходится работать, поэтому возникновение стрессов и депрессии в этой ситуации вполне естественно.

Многое зависит и от отношения собственно к работе, если она нравится человеку, то есть, если присутствует не только материальный стимул, но и моральное удовлетворение от собственного труда, плюс отношения в коллективе и с начальством близки к идеальным, то выйти на работу после отпуска гораздо легче.

Между прочим, по данным проведённых психологических исследований, мужчинам гораздо тяжелее адаптироваться к работе после длительного отдыха, чем женщинам. По мнению психологов, это связано с особенностью женской натуры, большинство женщин торопится поделиться впечатлениями о проведённом отпуске с коллегами, рассказать во всех подробностях о том, как хорошо удалось отдохнуть. Это становится облегчающим фактором, позволяющим быстрее войти в нормальный рабочий ритм.

Так как же всё-таки сделать переход от отдыха к работе наименее болезненным?

1. Если возможно, разделите свой большой годовой отпуск на две части, вам будет гораздо легче вернуться к работе после не очень длительного отдыха, тем более, вы будете знать, у вас имеется ещё один отпуск в запасе, и вы сможете ещё отдохнуть в этом году.

2. Если вы отдыхаете где-то далеко от дома, например, на курорте, постарайтесь вернуться домой, хотя бы за 2-3 дня до окончания отпуска, у вас будет время, чтобы прийти в себя, подготовиться к трудовым будням, акклиматизироваться, да и просто разобрать чемоданы.

3. Хорошо, если окончание вашего отпуска придётся на середину недели, тогда ваша первая рабочая неделя не покажется вам мучительно длинной и тяжёлой, и вы легко доживёте до выходных.

4. Чтобы вам было легче выйти на работу в последние дни отпуска, перестройте свой внутренний ритм на рабочий лад, то есть вставайте пораньше и не засиживайтесь перед телевизором или компьютером до поздней ночи.

5. Перед самым окончанием отпуска вспомните обо всех тех положительных моментах, которые связаны с вашим выходом на работу, о том, за что вы её любите и с каким приятным чувством вы будете рассказывать коллегам о своём удавшемся отдыхе. Всё это поможет вам вернуться к трудовым будням с положительными эмоциями.

6. Распланируйте первый рабочий день таким образом, чтобы у вас оставалось по несколько минут на отдых в конце каждого рабочего часа.

7. Свободное время после работы посвятите активному отдыху с выездом на природу или хотя бы пешим прогулкам, посещайте развлекательные мероприятия. Всё это сохранит ощущение продолжающегося отпуска и одновременно поможет безболезненно вернуться в рабочую колею. Женщинам в качестве терапии подойдёт лёгкий шоппинг.

Чтобы избежать депрессии и стрессов по возвращении из отпуска на работу, больше внимания уделяйте своему здоровью: больше времени проводите на свежем воздухе, ешьте пищу богатую витаминами, занимайтесь утренней гимнастикой. Хорошо помогает в борьбе со стрессом чёрный шоколад, он повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья) в крови, тем самым подавляя депрессивные настроения и, конечно же, чаще улыбайтесь, наполняйте жизнь положительными эмоциями!

Источник: http://www.medpages.su