Профессиональные консультации

Профилактика простуды зимой

6 декабря 2011 г.

Наступление зимних холодов для многих людей чревато частыми простудами, которое влечёт за собой уход на больничный и, как следствие, потери в зарплате. Кроме того, лечение от простуды дело хлопотное, а по нашим временам и весьма дорогое. Широко разрекламированные импортные препараты от простуды в изобилии продающиеся в наших аптеках недёшевы.

Так как же избежать такой напасти, как зимняя простуда, наверняка, большинство из нас пыталось решить этот вопрос. Существует несколько простых, но в то же время эффективных профилактических мер против простудных заболеваний. Основа всех профилактических мероприятий по защите организма от разного рода инфекций, в том числе и простудных - укрепление иммунитета, так как ослабленный иммунитет является одной из главных причин возникновения респираторных инфекций. Укреплению иммунитета способствует правильное сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки, однако, это отнюдь не означает, что нужно постоянно придерживаться строгой диеты и обязательно заниматься спортом. В первую очередь, стоит обратить внимание на свой рацион питания, достаточно ли в нём овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой, много ли жидкости вы употребляете ежедневно, сколько времени вы уделяете пешим прогулкам на свежем воздухе. Уверен, большинство людей на данные вопросы ответят отрицательно, это и не удивительно, образ жизни современного человека располагает к пассивности. День начинается с поездки на работу в общественном транспорте или в собственном автомобиле, затем целый день за рабочим столом в офисе, а вечером домой, опять же не пешком, к уютному дивану и телевизору. Подобный образ жизни никак не способствует укреплению иммунитета, а наоборот значительно его снижает. Проблему усугубляет качество нашего питания, то, как и что мы едим. Еду из ближайшего ларька с фаст-фудом, которую нам приходится покупать из-за нежелания или неумения готовить, никак нельзя назвать полезной и сбалансированной. Вообще употребление всего сладкого, жирного, копчёного и жаренного негативно сказывается на иммунитете, не способствуют его укреплению алкоголь и курение.

На иммунитет оказывает значительное влияние состояние полости рта и, в первую очередь, зубов. Кариес и другие заболевания зубов часто становятся причиной снижения защитных функций организма, поэтому, если хотите быть здоровым, следите за состоянием своих зубов, вовремя посещайте стоматолога.

Существует достаточно много эффективных средств поддержания иммунитета, например, гомеопатия, в аптеке можно купить укрепляющий иммунитет фито-чай. Сейчас очень популярны биологически активные добавки ( БАДы) и различные витаминные комплексы, их тоже можно приобрести практически в любой аптеке.

Помимо укрепления иммунитета в профилактике простудных заболеваний важную роль играет соблюдение элементарной личной гигиены. Всем, наверное, известно, но нелишним будет напомнить, что мыть руки с мылом нужно по возвращении домой с работы или просто после обычной прогулки по улице, особенно не стоит забывать мыть руки после поездки в общественном транспорте, после общения с животными, после посещения туалета и, конечно же, всегда перед едой. Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете защитить себя не только от простуды, но и от других заболеваний.

Для предотвращения простуды нужно мыть не только руки, не забывайте умывать лицо чистой проточной водой, промывайте носовые проходы и уши. Для промывания носа можно использовать физиологический раствор или морскую воду.

Во время эпидемий перед выходом на улицу можно пользоваться оксалиновой мазью, особенно, если вы отправляетесь в места большого скопления людей или планируете поездку на общественном транспорте.

Народная медицина для профилактики простудных заболеваний советует употреблять чеснок, конечно, многие не решатся есть чеснок, стесняясь неприятного запаха изо рта, напрасно, чеснок – очень сильное средство от простуды, пара зубочков чеснока в день уж точно не повредит, а запах можно устранить, почистив зубы или используя мятную жевательную резинку или леденцы.

Следует всегда одеваться по погоде, важно не переусердствовать, не стоит одеваться слишком тепло, если на улице ещё не так холодно, особенно это касается детей, не нужно их особенно усердно закутывать при хорошей тёплой погоде, такая «забота» может иметь обратный эффект. Вы или ваш ребёнок можете простудиться.

Естественно, осенью и зимой нужно избегать сквозняков и переохлаждений. В холодное время года ноги желательно держать в тепле, носить тёплое бельё и шерстяные носки.

В том случае, если простуда всё же настигла вас, без промедления, при появлении первых признаков недомогания объявляйте ей войну, а именно: пейте как можно больше тёплых напитков, например, чай с малиной, горячее молоко с мёдом и сливочным маслом или просто горячую воду с мёдом, смородиной или малиной, главное, чтобы тёплого питья было как можно больше.

При насморке полезно полоскать нос морской водой, а при кашле хорошо употреблять сок редьки с мёдом.

Хорошо помогает при простуде прогревание ног, на ночь надевайте шерстяные носки, предварительно насыпав в них горчицу. Для борьбы с простудой все средства хороши, главное, начать борьбу с ней как можно раньше, чтобы не дать болезни развиться.

Источник: http://www.medpages.su



Наши спонсоры:
Профессиональные консультации
Медицинские праздники:
Медицинские праздники
Открытие страницы: 0.02 секунды
Наши спонсоры: