Питание для тех, кому за пятьдесят

Ни для кого ни секрет, что каждый человек должен питаться правильно. С возрастом ему необходимо поменять меню, оно должно состоять из здоровой, полезной пищи, богатой витаминами. Необходимо контролировать свой ежедневный рацион и включать в него разнообразные продукты, которые помогут быть здоровым, оставаться бодрым и радоваться жизни.

Незаменимым продуктом для тех, кому пятьдесят и старше является чечевица, содержащая много клетчатки, белка и калия. Она будет полезна тем людям, которые следят за своим кровяным давлением. Наличие большого количества белка делает ее хорошей альтернативой мясу.

Рыба служит пищей для мозга. Имея большое количество жирных кислот, она играет важную роль в вашем питании и состоянии здоровья. Она помогает в профилактике различных заболеваний, что для людей старшего возраста очень важно. Чтобы получить максимальную пользу, выбирайте жирную рыбу, например лосося или сардины.

Благодаря летнему солнцу, ягоды и фрукты богаты на антиоксиданты, которые прекрасно поддерживают вашу иммунную систему. Высокое содержание витаминов в чернике, сливах, винограде, малине, клубнике делают их обязательными в вашем рационе.

Фрукты, такие как яблоки, персики, груши и другие содержат высокий уровень углеводов, которые служат главным источником энергии для всех функций организма. Свежевыжатые соки из этих фруктов так же полезны.

Если вы начинаете свой день с чашки кофе или чая, продолжайте и дальше. Кофеин полезен для сердца, но не надо злоупотреблять. Больше трех чашек в день может принести больше вреда, чем пользы.

Иногда, кажется, что здоровое питание означает отказ от сладостей, но это не так. Сладости это всегда хорошо, если есть их в меру.

Вода остается одним из важнейших компонентов в рационе здорового пятидесятилетнего человека. Она выполняет ряд важных функций, в том числе выводит токсины из организма и доставляет полезные вещества к клеткам. Обычная вода является лучшим вариантом, но не стоит отказываться и от других жидкостей, таких как кофе, чай или сок и даже таких продуктов как арбузы и помидоры.

Избежать проблем со здоровьем и различных заболеваний поможет правильное питание. С разумно составленным рационом вы сможете дольше оставаться молодым, здоровым и полным сил.

Источник: http://www.medpages.su