Профессиональные консультации

Сильный иммунитет детей и взрослых

4 февраля 2015 г.

Сильный иммунитет детей и взрослых

С наступлением холодов и, соответственно, периода обострения инфекционных заболеваний каждый невольно задумывается о том, чтобы повысить иммунную защиту организма. Что же такое иммунитет, насколько он всемогущ и как его усилить, а также о том, какие средства для повышения иммунитета можно использовать, поговорим в данной статье.

Иммунитет – сопротивляемость или невосприимчивость организма к инфекциям, чужеродным организмам и веществам. Обеспечивается работой иммунной системы, в которую входят красный костный мозг, тимус, селезёнка, лимфоузлы, лимфоидная ткань.

Согласно одной из распространенных классификаций, иммунитет делится на естественный (врожденный и приобретенный после болезни) и искусственный (приобретенный в результате вакцинации).

О том, что иммунитет снижен, свидетельствует целый ряд симптомов, среди которых быстрая утомляемость, бессонница или сонливость, хроническая усталость, головная боль, подверженность аллергии. Ну а самый главный признак – частые заболевания, в т.ч. простудные, обострения хронических болезней, а также герпетические высыпания.

Последние научные исследования доказывают, что ослабление иммунной функции приводит к накоплению мутации ДНК и увеличению риска онкозаболеваний. Поэтому поддерживать иммунитет жизненно необходимо.

Факторы, снижающие иммунную защиту организма всем известны: неправильное питание, вредные привычки, недосыпание, недостаток физической активности, хронический стресс, а также неблагоприятная экологическая обстановка, о чем в последнее время немало говорится. Помимо этого, серьезный вред иммунитету причиняет прием антибиотиков.

Значит для того, чтобы укрепить иммунитет организма следует минимизировать влияние перечисленных факторов. Сделать это можно либо самостоятельно, либо обратившись к специалисту-иммунологу. Особо отметим, что чудесного средства для повышения иммунитета нет, вернее в современных аптеках продается немало иммуностимуляторов, однако не ждите от них чуда, для того, чтобы повысить сопротивляемость организма обойтись приемом чудо-таблеточки не получится, придется серьезно поработать и изменить привычный образ жизни.

1. Итак, в первую очередь откажемся от плохих привычек: сигарет и алкоголя, которые вредят всему организму, в том числе подрывают иммунитет.

2. Далее изменим рацион питания, включив в него «живую» еду:

  • Мясные, рыбные блюда (каждый день), пару раз в неделю необходимо есть бобовые продукты (горох, фасоль, чечевицу).
  • Фрукты, овощи и ягоды (зимой замороженные): свекла, морковь, капуста, редька, сладкий перец, лук, чеснок, гранат, чернослив, изюм, чернослив, курага, яблоки, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук.
  • Калийсодержащие продукты: гречневая и овсяная крупа, запеченный в «мундире» картофель, снова орехи и урюк.
  • Кисломолочные продукты, в особенности содержащие живые бактерии. Такие продукты усиливают выработку естественного интерферона, противодействующего вирусам;
  • Морепродукты, повышающие защитные силы организма, однако предпочитайте продукты, которые не подверглись сильной тепловой обработке: цветную капусту, кальмары, креветки;
  • Обязательно употребляйте зелень: укроп, петрушку, сельдерей.

Соблюдайте питьевой режим , обезвоживание способно существенно снизить иммунитет.

3. Следующий шаг: забудьте о диване и запишитесь в спортивную либо танцевальную группу: подойдут любые физические нагрузки: фитнес, плавание, тренажеры, танцы, ходьба и другое. Однако не переусердствуйте, чрезмерные нагрузки вредны для иммунитета.

4. Закаливание – как много мы слышим о его фантастических свойствах, однако прибегает к нему далеко не каждый. Тем не менее, закаливающие процедуры отлично помогают окрепнуть. Лучшая тренировка иммунной системы – чередование температур. Отлично подойдут контрастный душ, баня или сауна.

5. Ненадолго вспомним о диване: вечером после работы прилягте, расслабьтесь и подумайте о хорошем, можно послушать негромкую музыку. Это поможет снять усталость и избавиться от стресса, негативно воздействующего на наш иммунитет.

6. Дополнительно принимайте витаминно-минеральные комплексы, особенно полезны для иммунитета витамины A, C, B5, D, PP, F. В дополнение к тому, что мы уже говорили о питании напомним о тех, продуктах, которые содержат перечисленные витамины:

Витамин А, отвечающий силу реакции иммунитета на вторжение чужеродных веществ, содержится практически в любой красной и желтой растительной пище (помидоры, морковь, тыква, сладкий перец, дыня).

Об источниках витамина С (гарантирующего выработку полноценных иммунных клеток) тоже известно: это шиповник, черная смородина, облепиха, лимон, петрушка и кислая капуста.

Витамины группы В содержат семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, гречка, бобовые, пророщенные злаки, грибы, сыр.

Витамин Е, защищающий клетки от повреждений, есть также в орехах, пророщенных злаках, а также растительном масле.

Средства для повышения иммунитета содержатся в рецептах народной медицины, причем они не менее эффективны, а зачастую даже более полезны, чем лекарственные. Многие лекарственные растения считаются естественными иммуностимуляторами: среди них выделают эхинацею, зверобой, чеснок, женьшень, алоэ, тысячелистник, мелисса, шалфей, цветы липы. Имбирь, мед, лимон для иммунитета также очень полезны.

Имбирь, мед, лимон для иммунитета также очень полезны

Приведем несколько полезных рецептов для укрепления иммунитета:

1. Добавить в зеленый чай (отличный иммуностимулятор) шиповник, мелиссу, красную рябину, лист земляники и черной смородины, зверобой. Такой чай является хорошим укрепляющим средством.

2. Заварить на водяной бане (30 мин) траву эхинацеи (2 ст.л на 1 ст.кипятка). Затем процедить, охладить, добавить воды до 200 мл. Употреблять по 1 ст. ложке до еды (за 30 мин).

3. 10 г зверобоя заварить в 200 мл кипятка, дать настояться. Прием - по 1 ст. ложке после еды.

Поднять иммунитет ребенку народными средствами также вполне возможно, для этого используйте следующие рекомендации:

1. 1, 5 ст. изюма, 1 ст. грецких орехов, 0,5 ст. миндаля, цедру 2 лимонов перемолите в мясорубке. Лимоны выжмите в получившуюся массу, добавьте 0, 5 ст. меда, хорошенько перемешайте и дайте настояться пару дней. Принимать ребенку следует по 2 ч. ложки за 1 час до еды. Все малыши принимают такое «лекарство» с большим удовольствием.

2. Довольно простой рецепт: 1 ст. ложка хвоща полевого заварить 200 мл. кипятка, настоять. Принимать детям по 30 мл. трижды в день. Данный напиток можно пропивать курсом в начале осени, до наступления сезона простуд, а также после болезни для укрепления организма.

3. Каждая мамочка знает о волшебных свойствах прополиса для укрепления организма. Принимать его следует натощак, добавляя в теплое молоко.

4. Ежедневно можно принимать клюкву с лимоном, можно просто в виде клюквенного морса с добавлением меда или сахара. Либо в виде такой смеси: 1 кг клюквы и 2 лимона перемолоть, добавить 1 ст. меда. Давать детям по 2 ч. ложки трижды в день, с чаем.

Конечно, каждый из приведенных рецептов подойдет и взрослым, только количество «лекарства» нужно увеличить.

И в заключение напомним, что в большинстве случаев, лучше обратиться за советом к иммунологу, который на основании иммунограммы пропишет необходимые лекарственные препараты и даст грамотные рекомендации по повышению иммунитета. Ну а средства для повышения иммунитета приведенные в данной статье лишними не будут, питайтесь правильно, занимайтесь спортом и почаще улыбайтесь.

В дополнение к материалам статьи приводим интересное видео о детском иммунитете:

Источник: http://www.medpages.su



Наши спонсоры:
Профессиональные консультации
Медицинские праздники:
Медицинские праздники
Открытие страницы: 0.01 секунды
Наши спонсоры: