Профессиональные консультации

Продлить срок своей жизни просто

29 сентября 2015 г.

Продлить срок своей жизни просто

Продлить свою жизнь на 7 лет проще, чем думают многие. Ученые выяснили, что продлить срок жизни можно, если ежедневно ходить пешком в течение 25-ти минут.

Болезнь сердца является убийцей номер один для мужчин и женщин по всему миру. Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, более чем 600 тыс. американцев умирают по причине болезней сердца, в России лишь за первую половину 2014 года по этой причине скончались более 525 тыс. чел. При этом проблемы сердечной деятельности связаны не только с возрастом или наследственной предрасположенностью, более половины смертей от сердечно-сосудистых заболеваний (около 60%) обусловлены иными факторами: артериальной гипертонией, нарушениями обмена веществ, неправильным питанием, курением, ожирением и малой подвижностью. Поэтому, лишь увеличив время ежедневной прогулки до 25 минут, мы уже можем продлить срок жизни.

Исследователи обнаружили, что участники эксперимента, которые ежедневно совершали оживленные прогулки, длительностью не менее 25 минут имели меньший риск смерти от сердечного приступа, чем их сверстники, ведущие менее активный образ жизни. В рамках исследования, проведенного в престижном Университете земли Саар в Германии, оценивалось здоровье 69 здоровых некурящих людей, в возрасте между 30 и 60 годами, которые до начала исследований не занимались регулярно спортом.

Участникам было предложено выполнять различные типы ежедневных упражнений - от простой аэробики до высокоинтенсивной силовой тренировки в течение шести месяцев. Между тем, исследователи взяли образцы крови, что позволило им измерить увеличение активности теломеразы и уменьшение биомарекров старения, два показателя клеточного старения, найденные в крови. С помощью этих измерений, исследователи обнаружили, что ежедневные аэробные упражнения инициируют процесс противодействия старению.

Исследователи представили свои выводы на конференции Европейского общества кардиологов и предположили, что регулярно выполняя физические упражнения мы добавляем годы к своей жизни. Они также отметили, что начать заниматься никогда не поздно. Так, 70-летняя женщина, которая никогда не занималась спортом, смогла улучшить свое физическое и психическое здоровье, всего лишь, ежедневно совершая оживленную прогулку.

Таким образом, значительно продлить срок жизни позволяют длительные пешие прогулки, поэтому не пренебрегайте этим простым рецептом долголетия.

Источник: http://www.medpages.su



ВЫИГРАЙ ПРИЗ:
Наши спонсоры:
Профессиональные консультации
Медицинские праздники:
Медицинские праздники
Открытие страницы: 0.01 секунды
Наши спонсоры: