Бросить курить - это реально

О вреде курения говорится давно, много и довольно убедительно. Неопровержимые факты о вреде курения известны практически всем, при этом большее число курильщиков к ним не прислушивается и не отказывается от этой пагубной привычки. Мало того, к курению приобщается новое поколение.

Большинство курильщиков не могут отказаться от курения, считая, что у тех, кто курит давно, никотин и другие вещества, присутствующие в табачном дыме, уже включились в процесс обмена веществ и отказ от курения не только не принесёт пользы, но даже может нанести вред организму. Это - заблуждение, хотя и весьма распространённое, да, зачастую бросить курить очень трудно, но отказ от этой вредной привычки приносит организму только пользу. Снижается риск развития серьёзных хронических заболеваний. Если же заболевание уже возникло, то отказ от курения облегчит течение болезни и создаст более благоприятные условия для быстрого выздоровления.

Пристрастие к курению возникает по разным причинам, для одних курение - это определенный ритуал, им доставляет удовольствие игра с сигаретой и сам процесс курения. Таким людям бросить курить гораздо легче, заменив сигарету конфетой или леденцами. Есть категория курильщиков «любителей перекуров», они используют курение для того, чтобы сократить рабочее время и продлить отдых, некоторые курят за компанию, для поддержания общения. Есть люди, которые курят не постоянно, от случая к случаю, используя сигарету в качестве успокоительного средства в стрессовых ситуациях.

Большинство курящих людей способно отказаться от этой пагубной привычки самостоятельно, без посторонней помощи, для этого необходимо осознанное желание и сила воли, но как сделать это на практике, какой способ самый безболезненный и эффективный? Скажем сразу, единственно верного, подходящего абсолютно всем способа, не существует. В каждом конкретном случае выбор метода должен быть индивидуальным. Некоторым курильщикам удаётся отказаться от курения сразу, выкурив накануне большее, чем обычно количество сигарет, создав тем самым чувство пресыщения. В том случае, если этот способ не подходит, можно попробовать бросить курить постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуриваемых сигарет. При этом стараться не докуривать сигарету до конца.

Больше половины курильщиков, у которых был инфаркт миокарда , вследствие полученного стресса не испытывают тягу к курению во время всего периода нахождения в стационаре. Это означает, что у этих людей нет психологической и физической зависимости от табака, а курение является всего лишь своего рода поведенческим рефлексом. Вернувшись в привычную обстановку после выздоровления, такие люди, повинуясь поведенческому рефлексу, к сожалению, вновь начинают курить.

Истинная зависимость от курения возникает лишь у трети длительно курящих людей. Таким заядлым курильщикам действительно трудно бросить курить самостоятельно. Им часто требуется помощь близких, порой, авторитет и сила убеждения родственников имеет решающее значение. В некоторых случаях даже необходима помощь невропатолога или психолога, применение лекарственных препаратов, групповой или индивидуальной терапии и гипноза.

Содержащийся в табачном дыме никотин относится к сильным алкалоидам, он вызывает привыкание и далее болезненное влечение. Курение – одна из форм токсикомании, поэтому, чем дольше человек курит, чем больше количество выкуриваемых сигарет, тем сильнее привыкание, тем труднее от него избавиться.

Бросить курить может даже самый заядлый курильщик, при условии если он сам этого захочет, получится ли у него это самостоятельно или для этого придётся прибегнуть к помощи специалиста, неважно, важно лишь иметь твёрдое желание отказаться от курения и психологическая готовность к этому.

Молодые и люди среднего возраста в большинстве случаев способны бросить курить сразу, если стаж курения у них не превышает 10 лет, а количество выкуриваемых в день сигарет не превышает 20 штук. Пожилым людям, выкуривающим больше одной пачки сигарет в день, более подходит способ постепенного отказа от курения. Чтобы отказ от курения не был таким болезненным, можно выкуривать обычное количество сигарет, но при этом отрезать от каждой сигареты половину. Потом постепенно сокращать число этих половинок, доведя до 5-7 в день, а потом и полностью отказаться от курения.

Бросить курить поможет смена обстановки, лучше это сделать во время отпуска в санатории или в туристическом походе.

Близкие люди должны с пониманием отнестись к человеку, который решился бросить курить, морально его поддерживать. Если в семье несколько курящих, лучше будет, если курить бросят все, чтобы не провоцировать бросившего курить. На работе лучше избегать ситуаций, побуждающих к курению. Любая попытка покурить «немножко за компанию» ведёт к возврату этой вредной привычки. При употреблении алкоголя желание закурить возрастает, поэтому если вы решили отказаться от курения, от употребления алкоголя лучше тоже воздержаться.

Иногда у тех, кто отказался от курения, в начальный период отвыкания от табака возникает повышенная нервная возбудимость, нарушение сна, учащённое сердцебиение, появляется чувство беспокойства и тревоги. При появлении этих побочных симптомов необходимо обратиться за помощью к врачу, он назначит необходимые лекарственные препараты, которые помогут устранить эти явления. Для того чтобы вызвать стойкое отвращение к курению, врачи иногда прописывают специальные вяжущие препараты для полоскания рта. Такие средства, к сожалению, имеют один серьёзный недостаток, их действие кратковременно, примерно 1 или 1.5 часа, к тому же, оно прекращается после приёма пищи или питья, поэтому полоскание рта нужно делать часто.

В последнее время широкое распространение получили никотино-заменяющие препараты, главным образом, цитизин, анабазин и лобелин, эти препараты производят из лекарственных растений. Лечение с применением такой заместительной терапии проводят только по назначению врача, так как эти лекарства имеют некоторые противопоказания. Заместительное лечение позволяет значительно уменьшить проявление побочных эффектов, возникающих при резком отказе от курения. Курс лечения обычно составляет 7-10 дней. Иногда одного курса заместительной терапии бывает недостаточно, в таких случаях повторный курс проводят через 1 или 1,5 месяца.

Также для снижения табачной зависимости применяются различные пластыри с терапевтическим никотином, например, никотинел или никоретте.

Среди всех желающих отказаться от курения лишь 5-10% не могут это сделать при помощи перечисленных выше методов. В таких трудных случаях требуется применение специальных средств, таких, как аутогенная тренировка , гипноз, рефлексотерапия и т. д.

Исследователи не устают искать и находят всё новые и более эффективные средства для отвлечения людей от табачного яда. Так, канадский стоматолог В. Нейар изобрёл и впоследствии запатентовал зубной эликсир «Табанил». Чтобы вызвать стойкое отвращение к курению, достаточно прополоскать зубы этим эликсиром, и первая же затяжка вызовет неприятные ощущения, появится сильная горечь во рту, и курить больше не захочется. Бальзам обладает длительным действием, одного полоскания хватает не менее чем на 14 часов.

Употребление овощей, богатых натуральными веществами, в первую очередь, каротином, значительно снижает риск возникновения рака лёгких, главной причиной которого является курение. Чем больше в рационе курильщика богатых каротином овощей, например, моркови, помидоров, свеклы, салата, тем меньше вероятность возникновения рака лёгких.

Многолетние всесторонние исследования и наблюдения наглядно показывают, что отказ от курения всегда способствует улучшению общего состояния, восстановлению и улучшению функций организма. Лишь у небольшой части, недавно бросивших курить людей, возникают временные побочные явления: раздражительность, нервозность, бессонница. Эти явления обычно постепенно исчезают в течение первых трёх недель после отказа от курения, причём, если человек бросил курить резко, то кризисные явления проходят гораздо быстрее.

Уже через год, после того, как человек отказался от курения, у него наблюдается улучшение работы сердечно-сосудистой системы, ещё раньше исчезает типичный кашель курильщика, улучшается функция лёгких, при хронических заболеваниях снижается количество обострений, ремиссии становятся более продолжительными.

Многих людей, желающих бросить курить, пугает возможная прибавка в весе, надо сказать, что у основной массы людей, отказавшихся от курения, прибавка в весе за год не превышает 1,3 кг.

Если вы твёрдо решили бросить курить, но у вас не получилось это сделать с первой попытки, не отчаивайтесь, пробуйте снова и снова, используйте все доступные для вас методы, союзниками в борьбе с табачной зависимостью станут ваше желание и сила воли.

Источник: http://www.medpages.su