Как не навредить здоровью в Новый год

Новый год - один из самых любимых и отмечаемых праздников в нашей стране, однако не стоит забывать и о том, что в новогодние дни велик риск сильно навредить своему здоровью чрезмерным употреблением спиртного и пищи. Причем независимо от того, проведете ли вы праздник в шумной компании друзей и знакомых с льющимся рекой шампанским или на уютном диване с горячим виски.

Представители Американской ассоциации Диетологов утверждают, что на новогоднем столе , исходя из количества калорий, одним из самых безвредных алкогольных напитков является шампанское, при условии умеренного его употребления. Ведь шампанское это лишь игристое вино, в котором содержится 100 ккал на 141 грамм.

Вот главные правила, которые помогут не навредить здоровью в Новогодние праздники:

Не переусердствовать с алкоголем. Умеренным количеством спиртного в праздник является 1 прием для женщин и 2 - для мужчин. Однако для многих наших соотечественников это покажется нереальным, поэтому помните хотя бы о том, что между выпивкой нужно делать перерыв не менее 20 минут. За этот период вы сможете оценить сове состояние и решить можно ли пить дальше. Как свидетельствуют исследования, употребление спиртных напитков в малом количестве может быть даже полезным для сердца, а вот чрезмерное - негативно воздействует на чувства, а также может привести к кровяному отравлению.

Помните, о том, что спиртные напитки довольно калорийны

Спирт лишь ненамного уступает жиру по содержанию калорий (7 калорий против 9 в 1 грамме!!). А смешивая коктейли на основе спирта и сока (или сладкой воды) количество калорий в напитке удваивается Коктейль из смешанного сока и спирта по калорийности равносилен гамбургеру.

Поэтому используйте для приготовления коктейлей низкокалорийные напитки. Это довольно трудно сделать в баре, однако, находясь дома, вы вполне сможете это себе позволить. Используйте в качестве разбавителя коктейля содовую или диетическую газированную воду вместо обычной. Хотя больше пользы здоровью принесут соки, несмотря на то, что содержат калории. Смешав вместо содовой апельсиновый сок с ликером организм вы обеспечите свой организм витамином С, а в водку можно добавить очень полезный клюквенный сок или сок лайма. Однако не переусердствуйте с количеством водки в коктейле.

Не закусывайте сладостями сладкое спиртное, а также не стоит запивать алкоголь газировкой или соком, лучше чередуйте алкоголь с минеральной водой без газа. Это позволит быстро восполнить запас солей, вывести токсины, уменьшить количество алкоголя в крови. Лучшая закуска - мясные, белковые, но не жирные блюда.

Главное помните, что в Новый год главной целью является не сильное опьянение, а радость и удовольствие от праздника! Пусть утро 1 января будет бодрым и здоровым!

Источник: http://www.medpages.su