Как кормящей маме справиться с гипертонией

При повышенном давлении начинает болеть голова в области затылка, ухудшается циркуляция крови, что негативным образом может отразиться на количестве молока у кормящей мамы. Чтобы своевременно распознать проблему и вовремя обратиться за помощью к специалисту, регулярно измеряйте артериальное давление . При заметном повышении показателей тонометра, поставьте в известность своего терапевта, он подскажет, как нормализовать артериальное давление. Повышенное давление вовсе не предусматривает прием лекарственных препаратов. Здоровый образ жизни, своевременный отдых, сбалансированный рацион и положительные эмоции способны избавить молодую маму от гипертонии.

Существует много безвредных способов понизить давление.

Ароматерапия.

Масла ромашки и лаванды способствуют нормализации давления. Делайте ингаляции с этими маслами или добавляйте пару капель в аромалампу и наслаждайтесь целебным ароматом эфирных масел.

Душистые травы мелиссы, валерианы и мяты заверните в полотняный мешочек и повесьте у изголовья кровати, их запах обладает успокоительным и расслабляющим эффектом.

Создайте приятную атмосферу в доме.

Нервное напряжение нарушает спокойствие ребенка и повышает ваше давление. Уделяйте время для отдыха, выпейте травяной чай, посидите пару минут с закрытыми глазами ни о чем не думая, послушайте расслабляющую музыку. Не волнуйтесь по напрасно, сохраняйте спокойное расположение духа, так вы быстрее найдете выход из любой ситуации.

Правильно питайтесь.

Включите в свое меню морепродукты, они богаты полунасыщенными жирными кислотами, которые предотвращают гипертонию. Также чаще готовьте себе салаты из зеленых овощей, они содержат витамины Е и С, необходимы для укрепления иммунитета ребенка и нормализации вашего давления. Готовьте пищу на пару или в духовке, чтобы сохранить полезные витамины. Питайтесь чаще, но небольшими порциями, чтобы пища усваивалась лучше и быстрее.

Больше двигайтесь.

Делайте ежедневную гимнастику, достаточно пары наклонов и приседаний, чтобы привести организм в рабочее состояние. Умеренная физическая нагрузка способна придать сил и поднять настроение на целый день.

Следите за показателями тонометра, при ухудшении самочувствия вызовите врача и согласуйте с ним ваши дальнейшие действия.

Следите за своим здоровьем, как во время беременности, так и после родов, ведь от вашего хорошего самочувствия зависит настроение и благополучие ребенка.

Источник: http://www.medpages.su