Сезонная усталость

Осень в самом начале, а многие из нас уже начали грустить и быстрее уставать, особенно дети.

В холодное время года происходит сезонный спад биоритмов, в результате чего иммунитет значительно ослабляется, повышается утомляемость. К тому же практически каждому из нас не хватает солнечного света и витаминов, что приводит к возникновению сезонной усталости – астении, в том числе среди дошкольников и младших школьников. Более 60% детей ближе к зиме начинают страдать от недостатка бета-каротина и витамина С, именуемого по-другому витамином бодрости, здоровья и радости. Именно поэтому с наступлением холодов ребенок делается вялым, беспокойным, теряет аппетит и часто простужается.

Что советуют в этом случае врачи:

- Максимально использовать дневной свет, как можно более длительное время проводить на улице. Пусть вас не останавливает отсутствие солнечного света, гуляйте даже в пасмурную погоду, однако делайте это в первой половине дня.

- Двигательная активность является одним из главных условий хорошего самочувствия. 5-6 летним ребятам следует преодолевать до 5 километров ежедневно пешком, бегом, вприпрыжку. Организуйте для крохи детский уголок, запишите его в бассейн, либо спортивную секцию.

- Включайте в рацион своей семьи свежевыжатый апельсиновый сок (конечно при отсутствии аллергии), зеленый чай и настой шиповника, не забывайте про фрукты. Следует перейти на так называемый «северный» режим питания : употреблять больше белковой пищи, завтрак должен быть «плотным» и обязательно включать каши.

- Ослабить проявление астении позволит также соблюдение режима дня

- Яркая одежда красно-оранжевых оттенков также позволит зарядиться бодростью, причем не только детям, но и взрослым.

- Давайте малышу витамины, делайте простой точечный массаж: разминайте среднюю часть внутренней стороны мизинца на обеих ручках. Периодически повторяйте массаж до тех пор, пока усталость не отступит.

- Благотворно повлияют на самочувствие также ароматы эфирных масел базилика, имбиря, гвоздики, корицы, ладана, можжевельника, чабреца, шалфея или мяты.

В заключение отметим, что плохое самочувствие, вялость и повышенную утомляемость не стоит списывать просто на осеннюю хандру. Астения может стать основой для формирования неврозов, гастрита, а также обусловить обострение существующих проблем со здоровьем, поэтому не следует оставлять данную проблему без внимания!

Источник: http://www.medpages.su